Ar žinojote, kad ant jūsų riešo esantis „Apple Watch“ gali užfiksuoti širdies ritmo sutrikimus ar stiprius griuvimus dar anksčiau, nei tai pastebėsite patys? Šis išmanusis palydovas iš paprasto pranešimų centro tapo galinga asmenine laboratorija, kuri kas sekundę atlieka šimtus matavimų, stebėdama jūsų širdies darbą, fizinį aktyvumą ir miego kokybę.
Kaip „Apple Watch“ jutikliai matuoja jūsų sveikatą
Sveikatos duomenims rinkti „Apple Watch“ naudoja kelis pažangius jutiklius, kurie nepastebimai veikia fone. Pagrindinė pulso matavimo technologija yra fotopletizmografija. Šis metodas remiasi paprastu principu: kraujas yra raudonas, todėl jis atspindi raudoną šviesą ir sugeria žalią. Ant jūsų riešo esantys žali LED indikatoriai mirksi šimtus kartų per sekundę, kad išmatuotų kraujotaką ir bet kurią akimirką nustatytų tikslų pulsą.
Be optinio pulso jutiklio, daugelyje modelių, pavyzdžiui, *atnaujintuose* „Apple Watch Series 9“ įrenginiuose, yra ir elektrinis širdies jutiklis. Tai leidžia atlikti elektrokardiogramą (EKG) tiesiog ant riešo, prilietus pirštą prie *Digital Crown* ratuko. Ši funkcija ypač svarbi nustatant prieširdžių virpėjimą – vieną dažniausių širdies ritmo sutrikimų pasaulyje. Naujesni modeliai, tokie kaip „Watch 10“, turi dar tikslesnius jutiklius, todėl sveikatos stebėjimas tampa natūralia kasdienybės dalimi.
Aktyvumo žiedai ir motyvuojantis judėjimo sekimas
„Apple“ judėjimo stebėjimo filosofija remiasi trimis ikoniškais žiedais, kurie skatina per dieną mažiau sėdėti ir daugiau judėti. Judėjimo žiedas (*Move*) skaičiuoja per dieną sudegintas aktyvias kalorijas, kurias išeikvojate bet kokiam fiziniam veiksmui – nuo lipimo laiptais iki namų ruošos darbų. Į šį rodiklį neįtraukiama jūsų bazinė medžiagų apykaita, o tik papildomai išeikvota energija.
Treniruočių žiedas (*Exercise*) pildosi tada, kai užsiimate intensyvia veikla (bent jau einate sparčiu žingsniu), taip padėdamas pasiekti rekomenduojamą dienos krūvį. Stovėjimo žiedas (*Stand*) primena kiekvieną valandą bent vienai minutei atsistoti ir pajudėti, kad išvengtumėte per ilgo sėdėjimo. Jei ieškote tinkamiausio palydovo treniruotėms, verta paskaityti mūsų išsamų gidą apie tai, koks yra geriausias „Apple Watch“ sportui. Daugelis aktyvaus laisvalaikio mėgėjų renkasi, pavyzdžiui, *atnaujintą* „Apple Watch SE2“ modelį, kuris už patrauklią kainą siūlo visas pagrindines judėjimo sekimo funkcijas ir griuvimo aptikimą.
Miego stebėjimas ir organizmo atsistatymas
Sveika gyvensena neatsiejama nuo kokybiško poilsio ir organizmo atsistatymo. „Apple Watch“ automatiškai fiksuoja jūsų miego fazes: REM, pagrindinį bei giliojo miego etapus. Tai suteikia vertingų įžvalgų apie tai, kaip gerai iš tikrųjų pailsėjote per naktį. Nuo „Series 8“ modelio laikrodis turi ir temperatūros jutiklį, kuris stebi nakties kūno temperatūros pokyčius – tai gali signalizuoti apie bendrą organizmo būklę arba padėti moterims tiksliau sekti savo ciklą.
Kadangi miego stebėjimui laikrodį reikia dėvėti naktį, svarbu suplanuoti jo įkrovimą. Naujesni modeliai palaiko greitąjį įkrovimą, tad bateriją pakankamai papildysite net per rytinę kavos pertraukėlę ar prausdamiesi po dušu. Išsamesnį skirtingų modelių baterijų veikimo trukmės palyginimą rasite straipsnyje „Apple Watch“ baterijos veikimo trukmė realybėje. Pavyzdžiui, *atnaujintas* „Apple Watch 8“ yra puikus pasirinkimas norintiems miego stebėjimo ir temperatūros jutiklio už mažesnę kainą nei naujausių modelių.
Kaip nustatyti sveikatos rodiklius maksimaliam tikslumui
Kad surinkti duomenys būtų patikimi, laikrodžio jutikliai turi veikti be trikdžių. Pirmiausia įsitikinkite, kad laikrodžio dirželis pakankamai prigludęs – jutikliams būtinas tiesioginis kontaktas su oda, kad šviesos matavimai būtų tikslūs. Laikrodis neturėtų laisvai sukiotis ant riešo, tačiau neturi ir veržti rankos. Patogiai treniruotei rekomenduojame rinktis „kvėpuojantį“ ir patvarų dirželį iš mūsų plataus laikrodžių dirželių pasirinkimo.
Taip pat labai svarbu nuolat atnaujinti savo asmens duomenis „iPhone“ programėlėje *Health*. Jūsų ūgis, svoris ir amžius yra baziniai rodikliai, pagal kuriuos „Apple Watch“ skaičiuoja sudegintas kalorijas ir nustato pulso zonas. Nepamirškite aktyvuoti griuvimo aptikimo funkcijos ir susikonfigūruoti *Medical ID*. Griuvimo aptikimas yra gyvybiškai svarbi funkcija, kuri, užfiksavusi stiprų kritimą, gali pati iškviesti skubią pagalbą, jei jūs patys to padaryti negalite. Tuo tarpu *Medical ID* leidžia gelbėtojams matyti jūsų svarbią sveikatos informaciją bei skubios pagalbos kontaktus tiesiog užrakintame ekrane. Mėgstantiems ekstremalesnes sąlygas puikiai tiks *atnaujintas* „Apple Watch Ultra 2“, kurio titano korpusas ir itin tikslus dviejų dažnių GPS užtikrina patikimumą sudėtingiausiomis aplinkybėmis.
Saugumas, privatumas ir tvarus pasirinkimas
„Apple“ sveikatos funkcijas sukūrė laikydamasi griežtų privatumo standartų. Visa jūsų sveikatos informacija „iPhone“ telefone yra užšifruota ir be jūsų aiškaus sutikimo nėra bendrinama su trečiosiomis šalimis. Net jei nuspręsite pakeisti įrenginį ir išbandyti kitus „Apple Watch“ modelius, jūsų duomenys bus saugiai sinchronizuojami per „iCloud“, išsaugant visą istoriją.
Jei norite laikrodžiu naudotis nepriklausomai nuo telefono, pavyzdžiui, bėgiodami, verta apsvarstyti *Cellular* (el. kortelės) palaikymą turintį modelį. Apie jo privalumus galite plačiau paskaityti mūsų palyginime „Apple Watch“ GPS prieš „Cellular“. Pasirinkdami *atnaujintą* įrenginį ne tik sutaupote, bet ir prisidedate prie aplinkos išsaugojimo, suteikdami kokybiškai technikai antrą gyvenimą. Visi UPGREAT asortimente esantys įrenginiai, pavyzdžiui, patvarusis *atnaujintas* „Watch Ultra“, yra kruopščiai patikrinti sertifikuotų technikų ir parduodami su 2 metų garantija.
Taip pat apsilankykite mūsų tinklaraštyje, kuriame dalijamės tendencijų apžvalgomis ir naujienomis.
Norėdami sužinoti apie naujausias „Upgreat“ kampanijas, sekite mus FB arba „Instagram“.
